Mindre stress och mer energi

I det moderna arbetslivet är det ofta svårt att hitta utrymme för återhämtning. I och med den teknologiska utvecklingen och digitaliseringen har vi nämligen blivit mer flexibla i våra arbetssätt. Men den ökade flexibiliteten ställer också högre krav på att vi planerar och strukturerar vår vardag – inte bara för att få arbetslivet att gå ihop utan också för att skapa utrymme att kunna hantera stressen och säkerställa den viktiga återhämtningen.

Målgrupp:

Alla medarbetare, ledningsgrupp och chefer

Tidsåtgång:

Flexibelt

Mer energi med rätt återhämtning

Denna föreläsning kan genomföras på cirka en timme, men går med fördel även att bygga ut till en tvåtimmars-, halv- eller heldagsaktivitet. Fokus ligger på att på ett enkelt och lättillgängligt sätt förmedla hur man kan skapa bra förutsättningar för stresshantering och optimal återhämtning i ett hektiskt arbetsliv.

Föreläsning 1h:

Vad händer i kroppen och hjärnan när vi är stressade?
Hur kan jag hantera det som stressar mig?
Vad kan jag göra när jag blir stressad?
Varför är återhämtning så viktig och vad är det egentligen?
Hur skapar vi de bästa förutsättningarna för att få optimal återhämtning?

Föreläsning och reflektionsövning, 2h:

Föreläsningen med innehållet ovan
Kortare genomgång av evidensbaserade KBT-metoder för bättre återhämtning
Kartläggning av stressorer i och utanför arbetet
Reflektionsövning kring de egna förutsättningarna för att hitta en bra balans mellan arbete och återhämtning

Halvdag/Heldag:

Alla steg ovan, dvs föreläsning inklusive KBT-metoder, kartläggning av stressorer i och utanför arbetet samt reflektionsövning
Introduktion till återhämtning genom bättre sömn
Framtagande av en handlingsplan med tre steg mot en bättre balans