Välkommen till vårt KBT-baserade sömnbehandlingsprogram där man steg för steg får hjälp i arbetet med att förbättra sin sömn på ett effektivt och hållbart sätt. Programmet genomförs i grupp över en period på ca tre månader med ledning av Helena Schiller, doktor i folkhälsa med specialistområdet stress och sömn.
Målgrupp:
Medarbetare med sömnsvårigheter
Tidsåtgång:
5 träffar á 2h
/https%3A%2F%2Fhejengagemang.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2FHejEngagemang-produkt-Forelasning.jpg)
Under programmets gång lär vi ut hur sömnen fungerar och vad det är som ibland stör sömnen. Man får även ta del av flertalet verktyg som är framtagna i syfte att förbättra förutsättningarna för en god natts sömn. Med ökad kunskap tillsammans med bland annat bra rutiner, kartläggning av stressfaktorer, avslappningsövningar, mindfulnessövningar och användandet av sovscheman så kan man uppnå enorma effekter som även med bevisad effekt håller i sig över tid.
Sömnskolan bygger på fem träffar vilka inkluderar både föreläsningar och diskussioner i grupp (ca 8-10 personer/grupp) samt övningar och strategier som man får arbeta med mellan träffarna – där de allra flesta integreras i de vardagliga rutinerna. De första fyra sessionerna genomförs med fördel varannan vecka, medan den sista sessionen bör ske ca fyra veckor efter session nr 4. Programmet sträcker sig alltså över en period om ca tre månader.
I samband med programmet mäts graden av sömnproblem före och efter avslutad sömnskola, samt om så önskas även vid ett uppföljningstillfälle några månader senare.
Helena Schiller är doktorn i folkhälsa som länge har verkat för att människan ska må bra i sina prestationer. Läs mer om Helena
Dela gärna artikeln!
